Mental træning i håndbold: Juri Knorr om pres, fejl og mental styrke

»Når alt er på spil, og presset stiger, prøver jeg at være klar.« – Juri Knorr

Hvad sker der egentlig i hovedet på en professionel håndboldspiller, når presset stiger? Når et vigtigt skud går forbi målet? Når selvtilliden begynder at forsvinde? Eller når alt pludselig er på spil?

I håndbold bruger vi utrolig meget tid på teknik, taktik og fysisk form. Men hvor ofte tænker vi over, hvad der foregår i hovedet på vores spillere?

Den mentale side af håndbold er lige så vigtig som den fysiske træning. Mange eksperter siger endda, at kampen afgøres i hovedet.

Derfor er vi rigtig glade for at præsentere en ny serie om mental træning og mental styrke i håndbold, sammen med Juri Knorr og DVAG.

En anden side af spillet

Juri Knorr er en af Tysklands mest kendte håndboldspillere. Vi kender ham for flotte mål, kreativitet og særlige øjeblikke på banen.

Men hvad sker der bag kulisserne?

Hvordan håndterer Juri fejl? Hvad gør han, når han er nervøs? Hvordan finder han tilbage i kampen efter svære øjeblikke? Og hvordan bliver han ved med at følge sine drømme, også når tingene ikke går som planlagt?

Det er præcis det, Juri fortæller om i vores nye serie.

Og det, vi særligt sætter pris på, er, hvor åbent og ærligt han deler sine erfaringer. Ikke kun de positive sider af eliteidrætten, men også selvtvivl, stress, skuffelser og udfordringer, som alle håndboldspillere kan genkende – uanset niveau.

Mental styrke kan trænes

Et af de vigtigste budskaber i serien er, at mentale udfordringer er helt normale.

Nervositét før en vigtig kamp. Frustration efter en fejl. Tvivl om din egen præstation. Eller følelsen af ikke at leve op til forventningerne.

Alt det er en del af sporten.

Det afgørende er, hvordan vi lærer at håndtere det.

Juri deler personlige erfaringer med mental træning og viser, hvilke metoder der hjælper ham med at holde fokus og være klar, når det gælder mest.

Det drejer sig blandt andet om enkle åndedrætsteknikker, om bevidst at mærke sine sanser og om øvelser, der hjælper dig med at vende tilbage til øjeblikket efter en fejl.

For nogle gange er det største problem ikke selve fejlen, men det, der sker i hovedet bagefter.

Rigtige kampsituationer. Rigtige tanker. Rigtige erfaringer.

Noget af det, der gør serien særlig, er, at Juri ser og reflekterer over klip fra sine egne kampe.

Ikke kun flotte mål og vellykkede aktioner, men også øjeblikke, hvor tingene ikke gik som planlagt.

Hvad tænkte han i det øjeblik? Hvordan reagerede han på en fejl? Hvad ville han gøre anderledes i dag?

Det er de indblik, der gør serien særligt interessant.

Vi ser ikke kun, hvad en spiller i verdensklasse gør på banen. Vi får også indblik i, hvordan han tænker, hvordan han håndterer svære situationer, og hvad vi kan lære af hans erfaringer.

Mental træning skal være et emne for trænere

Serien er ikke kun for spillere.

Især for trænere kan det være utrolig værdifuldt bedre at forstå, hvad unge spillere oplever i svære situationer.

Hvad har en spiller brug for efter flere fejl? Hvordan kan vi hjælpe vores spillere med at håndtere nervositét? Hvordan kan vi støtte unge talenter i at opbygge selvtillid og komme videre efter skuffelser?

Som trænere behøver vi ikke have det perfekte svar på enhver mental udfordring.

Men vi kan lære at være mere opmærksomme, lytte og give vores spillere den støtte, de har brug for.

Og måske er netop det et af de vigtigste skridt for at hjælpe unge mennesker med at udvikle sig på lang sigt.

Sammen med DVAG for den næste generation

Vi er meget taknemmelige for, at DVAG har gjort dette projekt muligt sammen med Juri Knorr og Learn Handball.

Deutsche Vermögensberatung har engageret sig i sport og talentudvikling i mange år. Med Juri Knorr som brandambassadør, partnerskabet med Deutsche Sporthilfe og indsatsen fra omkring 18.500 finanscoaches for regional breddeidræt støtter DVAG atleter på vejen frem.

Med denne serie vil vi sammen gøre mental styrke og mental træning lettere at forstå og mere tilgængelig for unge håndboldtalenter.

Du kan finde mere om DVAGs håndboldengagement her:
Handball - DVAG Deutsche Vermögensberatung

Mental styrke er en del af håndbold

For os i Learn Handball er dette et særligt spændende projekt.

Vi vil ikke kun vise, hvordan verdens bedste håndboldspillere træner. Vi vil også forstå, hvordan de tænker, hvordan de håndterer udfordringer, og hvordan de bliver ved med at udvikle sig gennem mange år.

Og vigtigst af alt vil vi gøre den viden brugbar i den daglige træning.

En stor tak til Juri Knorr, DVAG og alle, der har bidraget til projektet.

Vi håber, at serien opmuntrer spillere til at udforske og udvikle deres mentale styrke og giver trænere nye perspektiver i deres daglige arbejde.

Hele serien om mental træning med Juri Knorr er nu tilgængelig på YouTube og i Learn Handball-appen.

For mental styrke betyder ikke, at du aldrig laver fejl eller aldrig bliver nervøs. Det betyder, at du lærer at håndtere de øjeblikke.

Håndboldhilsner fra Learn Handball