Um Schmerzen zu reduzieren, das Ausmaß der Verletzung zu begrenzen und die bestmögliche Grundlage für eine gute und schnelle Rehabilitation zu haben, empfehlen wir dir, bei Umknicken des Knöchels das PRICE-Prinzip zu befolgen.

WICHTIG:

Bei einer sichtbaren Fehlstellung des Fußes oder Knöchels sofort eine Notaufnahme oder einen Arzt zur Untersuchung aufsuchen.
HINWEIS: Versuch nicht, es zu korrigieren!

Behandlung bei Umknicken:

Nimm den Athleten vom Platz und starte sofort mit der PRICE-Behandlung. Lies hier mehr über das PRICE-Protokoll.

• Beschränke die Bewegung des verletzten Bereichs. Sei vorsichtig beim Ausziehen von Schuhen und Socken.
• Stützbandage/Kompression. Kompression ist das Allerwichtigste.
• Verwende einen Eisbeutel für 15–20 Minuten, in zwei Runden.
• Leg den Knöchel höher als das Herz.
• Vermeide es, den Knöchel in den ersten 24 Stunden zu belasten. Verwende bei Bedarf Krücken.

Beginne so schnell wie möglich wieder mit normaler Bewegung und schrittweise erhöhter Belastung. Schwellungen und Schmerzen sind Indikatoren dafür, wie stark du deinen Knöchel in den Tagen nach einem starken Umknicken belasten kannst.

Fahre gern auf einem Heimtrainer ohne Belastung (15–20 Minuten täglich). Das sorgt für Mobilität im Knöchel und fördert den Heilungsprozess.

Ein kleiner Schmerz ist nicht gefährlich, aber bei zunehmender Schwellung ist der Knöchel überlastet. Reguliere die Belastung.