Afin de réduire la douleur, de limiter l'étendue de la blessure et de disposer des meilleures bases possibles pour une rééducation rapide et efficace, nous vous encourageons à suivre le principe PRICE en cas d'entorse de la cheville.

IMPORTANT :

En cas de désalignement visible du pied ou de la cheville, consultez immédiatement les urgences ou un médecin pour une évaluation.
REMARQUE : N'essayez pas de le corriger !

Traitement en cas d'entorse de la cheville :

Sortez l'athlète du terrain et commencez immédiatement le traitement PRICE. Pour en savoir plus sur le protocole PRICE, cliquez ici.

• Limitez le mouvement de la zone blessée. Soyez prudent lorsque vous retirez les chaussures et les chaussettes.
• Bandage de soutien/compression. La compression est la chose la plus importante.
• Appliquer de la glace pendant 15 à 20 minutes, deux fois.
• Placer la cheville plus haut que le cœur.
• Éviter de solliciter la cheville pendant les 24 premières heures. Utiliser des béquilles si nécessaire.

Reprenez le plus rapidement possible les mouvements normaux avec une charge progressivement augmentée. L'enflure et la douleur indiquent à quel point vous pouvez solliciter la cheville dans les jours suivant une entorse sévère.

Faire du vélo d'exercice sans charge (15 à 20 minutes par jour) maintient la mobilité de la cheville et favorise le processus de guérison.

Une petite douleur n'est pas dangereuse, mais avec un gonflement accru, la cheville est surchargée. Réglez la charge en conséquence.